Home The Owner

 

 

Home
Up

 

Check out the Calorie and Gram Calculator here. 

Click Here to view and use it for free.

 

Free Health Assessment.

This test will help you analyze your nutritional needs, optimize your diet and supplement regimen, and realize your full health potential.  Click Here

 

 

To estimate your one rep max

 

 

Use the left column to find the weight you used.  Then go across the chart to the right to find the amount of reps you did.  The crossing points will be your estimated one rep max.

LBS

2reps

3

4

5

6

7

8

9

10reps

                   

50

52

57

58

60

62

64

66

68

71

55

58

62

64

66

68

71

73

75

78

60

63

68

69

72

75

77

80

82

85

65

68

73

75

78

81

83

86

89

92

70

73

79

81

84

87

90

93

96

99

75

79

85

87

90

93

96

99

103

106

80

84

90

93

96

99

103

106

109

113

85

89

96

98

102

106

109

113

116

120

90

94

102

104

108

112

116

119

123

127

95

100

107

110

114

118

122

126

130

134

100

105

113

116

120

124

128

133

137

141

105

110

119

122

126

130

135

139

144

148

110

115

124

127

132

137

141

146

150

155

115

120

130

133

138

143

148

152

157

162

120

126

136

139

144

149

154

159

164

169

125

131

141

145

150

155

161

166

171

176

130

136

147

150

156

161

167

172

178

183

135

141

153

156

162

168

173

179

185

190

140

147

158

162

168

174

180

186

192

197

145

152

164

168

174

180

186

192

198

204

150

157

170

174

180

186

193

199

205

212

155

162

175

179

186

193

199

206

212

219

160

168

181

185

192

199

205

212

219

226

165

173

186

191

198

205

212

219

226

233

170

178

192

197

204

211

218

225

233

240

175

183

198

203

210

217

225

232

239

247

180

189

203

208

216

224

231

239

246

254

185

194

209

214

222

230

238

245

253

261

190

199

215

220

228

236

244

252

260

268

195

204

220

226

234

242

250

259

267

275

200

210

226

232

240

248

257

265

274

282

205

215

232

237

246

255

263

272

280

289

210

220

237

243

252

261

270

278

287

296

215

225

243

249

258

267

276

285

294

303

220

230

249

255

264

273

282

292

301

310

225

236

254

260

270

279

289

298

308

317

230

241

260

266

276

286

295

305

315

324

235

246

266

272

282

292

302

312

321

331

240

251

271

278

288

298

308

318

328

338

245

257

277

284

294

304

315

325

335

345

250

262

283

289

300

311

321

332

342

353

255

267

288

295

306

317

327

338

349

360

260

272

294

301

312

323

334

345

356

367

265

278

299

307

318

329

340

351

363

374

270

283

305

313

324

335

347

358

369

381

275

288

311

318

330

342

353

365

376

388

280

293

316

324

336

348

360

371

383

395

285

299

322

330

342

354

366

378

390

402

290

304

328

336

348

360

372

385

397

409

295

309

333

341

354

366

379

391

404

416

300

314

339

347

360

373

385

398

410

423

305

319

345

353

366

379

392

404

417

430

310

325

350

359

372

385

398

411

424

437

315

330

356

365

378

391

404

418

431

444

320

335

362

370

384

397

411

424

438

451

325

340

367

376

390

404

417

431

445

458

330

346

373

382

396

410

424

438

451

465

335

351

379

388

402

416

430

444

458

472

340

356

384

394

408

422

437

451

465

479

345

361

390

399

414

428

443

457

472

486

350

367

396

405

420

435

449

464

479

494

355

372

401

411

426

441

456

471

486

501

360

377

407

417

432

447

462

477

492

508

365

382

412

422

438

453

469

484

499

515

370

388

418

428

444

460

475

491

506

522

375

393

424

434

450

466

482

497

513

529

380

398

429

440

456

472

488

504

520

536

385

403

435

446

462

478

494

511

527

543

390

409

441

451

468

484

501

517

534

550

395

414

446

457

474

491

507

524

540

557

400

419

452

463

480

497

514

530

547

564

405

424

458

469

486

503

520

537

554

571

410

429

463

475

492

509

526

544

561

578

415

435

469

480

498

515

533

550

568

585

420

440

475

486

504

522

539

557

575

592

425

445

480

492

510

528

546

564

581

599

430

450

486

498

516

534

552

570

588

606

435

456

492

504

522

540

559

577

595

613

440

461

497

509

528

546

565

583

602

620

445

466

503

515

534

553

571

590

609

627

450

471

509

521

540

559

578

597

616

635

455

477

514

527

546

565

584

603

622

642

460

482

520

532

552

571

591

610

629

649

465

487

525

538

558

578

597

617

636

656

470

492

531

544

564

584

603

623

643

663

475

498

537

550

570

590

610

630

650

670

480

503

542

556

576

596

616

636

657

677

485

508

548

561

582

602

623

643

663

684

490

513

554

567

588

609

629

650

670

691

495

519

559

573

594

615

636

656

677

698

500

524

565

579

600

621

642

663

684

705

505

529

571

585

606

627

648

670

691

712

510

534

576

590

612

633

655

676

698

719

515

539

582

596

618

640

661

683

705

726

520

545

588

602

624

646

668

690

711

733

525

550

593

608

630

652

674

696

718

740

530

555

599

613

636

658

681

703

725

747

535

560

605

619

642

664

687

709

732

754

540

566

610

625

648

671

693

716

739

761

545

571

616

631

654

677

700

723

746

768

550

576

622

637

660

683

706

729

752

776

555

581

627

642

666

689

713

736

759

783

560

587

633

648

672

696

719

743

766

790

565

592

638

654

678

702

725

749

773

797

570

597

644

660

684

708

732

756

780

804

575

602

650

666

690

714

738

762

787

811

580

608

655

671

696

720

745

769

793

818

585

613

661

677

702

727

751

776

800

825

590

618

667

683

708

733

758

782

807

832

595

623

672

689

714

739

764

789

814

839

600

629

678

695

720

745

770

796

821

846

605

634

684

700

726

751

777

802

828

853

610

639

689

706

732

758

783

809

834

860

615

644

695

712

738

764

790

815

841

867

620

649

701

718

744

770

796

822

848

874

625

655

706

723

750

776

803

829

855

881

630

660

712

729

756

782

809

835

862

888

635

665

718

735

762

789

815

842

869

895

640

670

723

741

768

795

822

849

876

902

645

676

729

747

774

801

828

855

882

909

650

681

735

752

780

807

835

862

889

917

655

686

740

758

786

814

841

869

896

924

660

691

746

764

792

820

847

875

903

931

665

697

751

770

798

826

854

882

910

938

670

702

757

776

804

832

860

888

917

945

675

707

763

781

810

838

867

895

923

952

680

712

768

787

816

845

873

902

930

959

685

718

774

793

822

851

880

908

937

966

690

723

780

799

828

857

886

915

944

973

695

728

785

804

834

863

892

922

951

980

700

733

791

810

840

869

899

928

958

987

705

738

797

816

846

876

905

935

964

994

710

744

802

822

852

882

912

941

971

1001

715

749

808

828

858

888

918

948

978

1008

 

Fat Calculator
Max Calculator
Soccer Speed
Your BMI
Big Bench
The Bottom Line
Bodybuilding Truth

 

 

 

Get your free copy of Bodybuilding Recipes here. 

Click Here to recieve your copy immediately.

 

 

 

 

Resources 

-Fitness Analysis

-Protein Calculator

-Fat Calculator

-Carbohydrate Calculator

-BMR Calcuator

-Nutritional Food Database

-Waist To Hip Ratio Calculator

 

 

 

click me

 

 

Back Home Up Next